安全管理網

紅薯能“對付”5大健康問題,秋天也到了,趕緊吃起來

  來源:安全管理網 
評論: 更新日期:2019年09月25日

紅薯是我們日常生活中非常常見的食物,甜甜的紅薯也受到很多人的喜愛。紅薯不僅美味可口,而且還能幫助去病,對我們的身體健康大有益處。秋季也是食用紅薯的大好季節,了解了紅薯的好處之后回去就可以吃起來了。

紅薯的營養價值

紅薯的營養價值非常之高,富含多種對人體有益的營養物質。紅薯中含有胡蘿卜素,膳食纖維,維生素A、B、C、E等維生素,鉀、鐵、鈣等微量元素,紅薯中還含有糖和蛋白結合物類的營養物質。豐富的營養物質使得紅薯具有很高的營養價值,能夠滿足人體的多種需要,還可以幫助人體抵抗疾病。

紅薯能對付哪些健康問題?

1.緩解便秘

紅薯中富含的膳食纖維可以幫助腸道蠕動,幫助我們把宿便從身體里排出。同時紅薯中還富含果膠,可以幫助吸收我們身體的雜質和促進身體毒素的排出。

2.降低中風風險

紅薯是一種高鉀低鈉型的食物,而且鉀的攝入也會幫助多余的鈉排出。而鉀元素有助于降低中風的風險,也有助于預防其他心腦血管疾病。

3.降血壓

鈉的過多攝入也容易引起高血壓。紅薯作為高鉀低鈉食物的代表,是有助于降血壓的,進而避免高血壓引起的各種疾病。

4.幫助減肥

紅薯也可以幫助減肥,肥胖其實也屬于一種健康問題。紅薯的熱量較低,且容易產生飽腹感,所以可以調整人們的飲食,有助于減肥。

5.防癌抗癌

紅薯還具有防癌抗癌的功效。紅薯中的多種營養物質有助于能保護人體上皮細胞的結構完整,抑制病毒活性。同時胡蘿卜素、維生素C和葉酸這幾種抗癌的物質,紅薯中也富含。

吃紅薯的注意事項

1.不宜過量

紅薯的好處雖然很多,但也不適宜食用過多。紅薯是可以充當主食類的食物的,糖分含量較高,所以像患有糖尿病等疾病的患者要根據自己的情況來食用的。紅薯還容易引起胃酸,有胃腸道疾病的人群也要注意。

2.不要空腹吃

紅薯空腹吃容易產生泛酸、燒心等情況,所以紅薯最好與其它食物一起食用,或是有食用其它食物之后再食用。

3.搭配合理食用

紅薯要和其它食物搭配食用,才能夠充分保證營養的均衡。如果紅薯要和其它主食一起食用,一定要注意兩者分量的分配,避免攝入過多的主食。

秋天,黃豆最健康的吃法,一周吃4次,保護卵巢、提高皮膚彈性

材料:花生仁150g、黃豆50g、胡蘿卜適量、黃瓜適量、芹菜適量、大蔥適量、姜適量、花椒少許、八角少許、鹽適量。

做法: 1、準備好花生黃豆。 2、水泡透。

3、加蔥姜、八角、花椒、鹽煮開。 4、胡蘿卜、芹菜切丁,焯水;黃瓜切丁。 5、拌入花生。

網友評論 more
創想安科網站簡介會員服務廣告服務業務合作提交需求會員中心在線投稿版權聲明友情鏈接聯系我們
©  安全管理網   
運營單位:北京創想安科科技有限公司
聯系電話:    E-mail:[email protected]
京ICP備18049709號    京公網安備 11010502035057號
u科娱乐